上班族或者学生平时坐着居多，运动偏少，容易腰酸背痛。营养学家表示，是炎症引起了这些疼痛，而合理的饮食可以消除炎症，从而缓解疼痛。吃以下这些食物，可以减轻颈椎、腰椎的疼痛。
1、荷叶茶
人们如此喜爱荷叶茶，除了希望它对身体有保健调养的功效之外，更因为它的天然、消脂、排毒、轻体。久居烦嚣城市，饮食油腻、久坐气血不通，身体臃肿，腰腹鼓胀等都市病，喝多了伤胃的咖啡浓茶、甜腻的调味汽水，谁不想来点简单、轻松的天然荷叶茶，缓解一下肥胖、排毒消炎轻体呢？
试想，每天喝喝天然的荷叶茶，让身体健康的调节肠道，排出因为太多毒素含量多的食物造成的毒素积累，让身轻，腹瘦、气爽，肤色好。让身体会回自然循环，是每个都市白领内心和身体的呼唤，唤醒身体深处那远离自然已久的轻盈灵魂。
2、浆果
大多数浆果类食物都富含花青素，花青素具有极强的抗氧化和消炎特性。浆果类果树种类很多，如葡萄、猕猴桃、树莓、醋栗、越橘、果桑、无花果、石榴、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、蓝莓、西番莲等。
3、橙色蔬菜
橙色蔬菜如胡萝卜、南瓜、红薯等中的胡萝卜素含量极高，胡萝卜素具有消炎作用的物质。
4、多脂鱼
多脂鱼如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和鲱鱼等omega-3不饱和脂肪酸EPA和DHA含量极高，omega-3不饱和脂肪酸具有消炎的作用。
