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膳食纤维 即食谷物
每天工作压力大时间紧，好好吃一顿早餐成为了一件奢侈的事情，而即食谷物的出现，能很好的解决这一问题。香脆的燕麦片搭配多种谷物与水果干的即食谷物，营养更加丰富全面。
即食谷物不仅好吃，而且富含多种微量元素与膳食纤维，其中的β-葡聚糖含量更是超出了菌菇、豆类和其他谷物。因此，β-葡聚糖可谓是燕麦营养价值的核心所在。
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高效补钙 纯牛奶
牛奶可以说是燕麦片的好搭档，既然早餐有了燕麦片，自然少不了牛奶的身影。一盒醇香的牛奶也是很多人的早餐选择，不仅口感香浓，还能补充身体流失的钙质。
每天“定时定量”饮用500毫升牛奶，基本能满足身体一天的钙质需求。同时，牛奶里所含的乳糖、维生素D和部分氨基酸，均能增加钙质的吸收利用。
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粗粮营养 全麦面包
吃了牛奶+麦片，还是觉得没饱，这时候就需要一片吐司来助阵。可市面上的面包多种多样，要想吃的更加健康，还是选择无添加的全麦面包为宜。
全麦面包的外形虽然朴实，但其营养价值却比白面包高。全麦面包含有丰富的粗纤维、维生素B族以及多种矿物质，能及时补充身体在夜间的营养消耗，对健康非常有好处。
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甜蜜调味 果酱
全麦面包虽营养丰富，但口感确实不敢恭维，想让全麦面包更好吃，那么一定少不了甜蜜蜜的果酱。果酱，是水果陪伴我们的另一种存在方式，它改变了很多人的早餐时光。
清晨时光，当吐司机叮当响起，几片吐司轻松出炉，再抹上一层甜蜜风味的水果酱，弥漫着芳香的元气早餐，唤醒你的味蕾，开启美好的一天。
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优质蛋白质 水煮蛋
在众多鸡蛋的吃法中，水煮蛋的营养吸收率高达100%，因而水煮蛋成为健康早餐的理想之选。水煮蛋富含卵磷脂、甘油三酯等对神经系统有益的营养元素，所含的优质蛋白质更能支撑人体的日常代谢。
鸡蛋营养价值虽高，但一次摄入量过多，也会引起消化不良等肠胃问题。为了保证膳食平衡，满足日常机体代谢需要，从事脑力劳动的白领们，每天最多可以吃两个鸡蛋。
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维C补充 鲜果汁
在补充了蛋白质、矿物质质、纤维素之后，很多人觉得早餐的基本营养已经完成，因此及时补充维生素C经常被忽略，而补充维生素C也是早餐中很重要的一项。
每天早餐时喝一杯鲜榨果汁或吃一个水果都是不错的选择，清新的果味能瞬间激活味蕾让食欲大增。及时补充无机盐与大量维生素C，让身体充满活力。
养成吃早餐的好习惯，是每个人一生的“功课”。 所以从明天开始，好好吃早餐吧！
